中医以为，“头为诸阳之首”，也便是全部阳气会聚的当地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴坐落头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，必定要让阳光晒过头顶，并且最好能晒到正午的阳光，也便是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最足够。上班族在午饭后，无妨走到室外，让阳光洒满头顶，能够晓畅百脉、调补阳气。

  人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(散布有五脏六腑的背腧穴)均散布在后背。晒这些穴道能起到调度脏腑气血的效果。阳气就好比人体的卫兵，人体阳气足够，就能够抵挡全部外邪侵略，身强体健。咱们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒畅。背部的许多穴道经络，尤其是最重要的督脉(坐落后背正中线上)，也能遭到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，常常晒晒后背，还有健壮心肺的功用。

  俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种状况最应该晒晒腿脚。阳光能够带走腿脚的寒气，还能加快钙质吸收，协助防备骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，能够贮存能量，到冬季协助抵挡冰冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(坐落小腿外膝眼下四横指、胫骨边际)是人体很重要的保健穴，平常常常按揉和针灸能够健壮身体、调度脾胃。让足三里穴承受阳光沐浴，也有很好的保健效果。

  晒太阳时，有一个当地或许很少顾及，那便是咱们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴道——劳宫穴(天然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴道有清心火，安心神的效果。在温暖的阳光下，咱们无妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，能够开释压力，舒缓疲惫，促进睡觉，还有强心益气的效果。

  想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能确保皮肤组成足够的维生素D。